美容
美肌を保つための5つの基本習慣
美肌を保つためには、高価な化粧品よりも「毎日の習慣」が何よりも大切です。
肌は日々の生活の積み重ねによって変化します。
ここでは、健康的で美しい肌を保つための基本的な5つの習慣をご紹介します。
１．正しい洗顔
洗顔は皮脂や汚れを落とし、肌を清潔に保つ基本ステップですが、ゴシゴシ洗いはNG。
肌への摩擦はシミやしわの原因になります。
ぬるま湯で泡立てた洗顔料を使い、やさしく包み込むように洗うことがポイントです。
２．十分な保湿
肌は乾燥するとバリア機能が低下し、外部からの刺激に敏感になります。
化粧水の後には乳液やクリームを使い、しっかりと水分を閉じ込めることが大切です。
特に季節の変わり目は乾燥しやすいため、丁寧なスキンケアを心がけましょう。
３．紫外線対策
紫外線は肌の老化を加速させる最大の要因です。
日焼け止めは季節を問わず使用することをおすすめします。
屋内でも紫外線は入ってくるため、日常的なケアが美肌を守る鍵となります。
４．質の良い睡眠
夜10時から深夜2時は「肌のゴールデンタイム」と呼ばれ、この時間に睡眠をとることで肌のターンオーバーが活発になります。
毎日の生活リズムを整えることが、美肌作りに繋がります。
内側からのケア
すなわち食生活です。
ビタミンA、C、Eは美肌をサポートする栄養素として知られており、緑黄色野菜やフルーツ、ナッツ類などを積極的に摂取しましょう。
加えて、十分な水分補給も忘れずに。
